Как успевать всё делать по дому?

4) Составьте список того, чего делать не нужно

Если вам часто не хватает времени на выполнение всех задач из списка дел, попробуйте составить список того, чего делать не нужно. Проанализируйте всё то, чем вы занимаетесь, и попробуйте отказаться от вещей, которые не приносят особой пользы.

Задайте себе несколько вопросов о том, как вы проводите время на работе. На что вы тратите больше всего времени? Как определенные вещи меняют вашу жизнь? Полезны ли эти вещи для вашей карьеры? А для личной жизни? Составьте список вещей, которые не приносят пользы, не реализуемы или просто зря отнимают ваше время.

Например:

Создание такого списка — это хорошее психологическое упражнение, которое поможет вам избавиться от вещей, расходующих ваше время и отвлекающих ваше внимание. Конечно, такой список не нужно составлять регулярно — достаточно обновлять его пару раз в год

Если у вас пока нет вдохновения, можете переписать в свой список несколько пунктов отсюда или отсюда.

Подруга Жанна

Я попала на ужин. Мы поели, потом Жанкин муж ушел гулять с собакой, два сына пошли с ним. Пока я излагала свою проблему с бытом, Жанна продолжала мыть посуду. Закончив, она вытерла жесткой губкой поверхность над мойкой и протерла плиту. «Иди в гостиную, я сейчас приду» – бесцеремонно сказала она мне (да и какие между нами могут быть церемонии, мы ведь давние подружки). Ей хватило четырех минут, чтобы вымыть полы в кухне, помыть руки и прийти ко мне с двумя стаканами клубничного морса (я специально засекла время). Отпив немного из своего стакана, она взяла вязанье в руки! «Племяннице вяжу ажурную шапочку, хочу успеть к воскресенью» – объяснила она мне. – Давай дальше». Мы обменивались репликами, крючок в руках Жанны словно задавал ритм

Я обратила внимание на то, что беседа у нас вполне клеится, хотя Жанна и не сидела напротив меня, поставив локти праздно на стол. Ее поведение меня не обидело, я наглядно увидела, как можно совмещать два занятия.
– Это меня моя мама приучила, – рассказала Жанна

– Не помню, чтобы она просто сидела без дела. Или вяжет, или книжки подклеивает, или фотки в альбоме раскладывает и подписывает. И соседок заразила – к нам соседка однажды со своей крупой пришла. Сидит рядом с мамой, на мужа-пьяницу жалуется и пшено перебирает. А мама рядом гладит. Я к соседке-однокласснице собралась, а мама мне: «Жануся, возьми с собой учебник географии. Немного поболтали – абзац прочли. Вместе незаметно выучите». Может, это и перебор, но как-то вот приучила она меня и сестру между делом еще два дела делать. У меня сейчас стирка крутится – слышишь? И фасоль замочила, позже поставлю вариться.
– Ладно, Жанка, насыпь мне крупы, я тебе переберу! – сказала я, смеясь. Вообще-то это была шутка, но мне действительно стало неловко, что я ничем не занята. Сижу у подруги и ною вместо того, чтобы у себя дома пылесосить.
Выслушав подружек, я понимаю – сама по себе чистота в доме не бывает. Или вставать надо на час-два раньше, или ложиться на час-два позже. И заиметь полезную привычку – делать мелкие дела между прочим. Так как у нас нет денег на прислугу, придется быть проворнее. А еще надо мужа припахать. Например, пусть он гладит. Прямо сейчас пойду его уговаривать.

Список дел по дому для девочек на каждый день: чек-лист на возраст 2-4 года

Да какие могут быть списки у двухлетней девочки – возмутится среднестатистическая мать. Действительно – это возраст, в котором происходит лишь привыкание к наличию обязанностей, а также систематической работы дома. Список дел по дому для девочек на каждый день состоит из двух частей — самообслуживание, плюс помощь маме и папе в домашних делах в рамках знакомства.

Итак, первое и основное дело в это возрасте – контроль над своими игрушками. Вместе с мамой их необходимо ежедневно убирать на место

При этом родителям важно не делать скопище игрушек, а в соответствии с рекомендацией специалистов 5-7 игрушек разных типов. Несколько кукол, конструктор, коляска и т.д

Как надоест – сменить на другие. При этом 5-7 игрушек ребенку убрать легко – что-то на полку, что-то в ящики или корзины и на сам процесс уйдет не более 3-4 минут в игровой форме.

Также, для возраста 2-4 года в чек-лист домашних дел:

Протирать пыль на поверхностях, до которых может достать;
Подметать полы и собирать крупный мусор;
Самостоятельно надевать вещи, доставая их со своих полочек так, чтобы не «переворачивать» остальные вещи (сохранение порядка не менее важно, чем создание порядка);
Относить грязную одежду в стирку, а чистую складывать на стульчик или напольную вешалку;
Расставлять тапочки по парам, приносить обувь старшему поколению семьи;
Развешивать мелкую стирку, а также самостоятельно учиться стирать носочки и трусики, если так принято в семье у старшего поколения;
Складывать белье в стиральную машинку под присмотром старших;
Выполнять посильную легкую уборку в своей детской комнате или зоне.

Когда малыш освоит эти навыки – переходить к следующим:

• Раскладывать книжки на полки, альбомы и карандаши в ящики на места;
• Выбирать из общей стопки вещей свои и складывать в свои ящики, что требуется – на вешалки;
• Помогать накрывать на стол (для этого возраста уместно ставить чашки, раскладывать столовые приборы, салфетки);
• Помогать убирать со стола, сгребая остатки еды в мусор;
• Вытирать со стола, а также заметать вокруг стола при необходимости;
• Подавать бабушкам и дедушкам пульт, очки, газету или книгу;
• Учить маршруты от магазина, сада, больницы домой и показывать взрослым (например, бабушкам и дедушкам, приехавшим в гости);
• Если в семье принято делить сладости или другие угощения – делить на каждого члена семьи.

Кулинария — одно из любимых дел для малышек

И деткам, которым ближе к 4-м можно добавить такие обязанности (смотрите по готовности своего ребенка):

• Помыть посуду и расставить на сушку;
• Выбирать полотенцем посуду, прежде чем мама спрячет в шкафчики;
• Застилать по утрам кровать;
• «Рвать» зелень на салат, мыть овощи, и если родители доверяют, под присмотром нарезать мягкие овощи;
• Под присмотром старших готовить простые десерты, накладывать мягкое мороженое в креманки и т.д.;
• Помогать в супермаркете с покупками, складывая в корзинки хлеб, фрукты и т.д.;
• Учиться готовить простые завтраки: залить хлопья молоком, сложить бутерброд, воспользоваться микроволновкой;
• Развешивать и собирать мелкие вещи со стирки;
• По просьбе родителей играть самостоятельно дома, пока родители заняты домашними делами или работой;
• Соблюдать самому, и подсказывать взрослым, соблюдать тишину, когда кто-то отдыхает.

Как правильно распределять домашние обязанности

В семье должно быть разделение по обязанностям. Изначально каждый должен понимать, чем будет заниматься. Нельзя откладывать решение вопроса на потом, ведь изменить в дальнейшем устоявшиеся привычки будет сложно. Что должен уметь мужчина по дому:

1. Заниматься перестановкой мебели – сложная, тяжёлая и нежелательная работа для женщины, которая кроме стульев и журнальных столиков ничего самостоятельно двигать не должна. Даже во время генеральной уборки желательно попросить супруга собрать ковёр, отодвинуть диван или приподнять тумбу. Это избавит любимого от ощущения, что уборка – дело женское, а ему в такой момент можно просто не мешать дома. Но если супруга желает помочь любимому с ремонтом квартиры, это очень приветствуется, или муж желает самостоятельно приготовить вкусный ужин, в этом нет ничего плохого. Необходимо находить способы решения той или иной обязанности, а не конфликтовать по поводу того, чья очередь выносить мусор. Даже в данном случае можно заранее обсудить вопрос, что мусор будет выносить тот, кому по пути.
2. Починка техники – не означает, что супруг обязан разбираться в электронике и уметь чинить утюг, стиральную машинку или телевизор. Если супругу по силам справиться с этой задачей – превосходно, если нет, то можно быстро вызвать мастера на дом или доставить сломанную технику в ремонт, а затем привезти обратно домой. Жена должна просто своевременно говорить о поломке.
3. Мелкие ремонтные работы – что мужчина обязательно должен делать по дому? В обязанности входит выполнение несложных задач: чинить шкафы, прибивать полки, собирать новую мебель, чинить краны и так далее. В доме постоянно что-либо ломается: унитаз, ручки, смесители и только представители сильного пола должны заниматься устранением данной проблемы. Женщина в этих вопросах может только подсказывать, направлять.

Эти простые задачи, не зависящие от того, кто в семье работает и есть ли в доме дети, обязан выполнять представитель сильного пола в силу того, что намного сильнее женщины.

Флай леди – экономные и быстрые рецепты блюд

меню на неделю по дням по системе флай леди

Жизнь в стиле флай откладывает отпечаток во всех сферах, в том числе и приготовлении пищи. Тут главное соблюсти баланс быстроты и пользы.

Добавим несколько рецептов вкусных блюд, которые займут минимум вашего времени в приготовлении.

Рецепт 1 запеченые котлеты «Ласточкино гнездо»

фото готовых котлет «Ласточкино гнездо»

Вам нужны:

• мясной фарш, овощи и специи, которые вы используете для приготовления котлет
• свежие помидоры
• твердый сыр

Готовим:

• соедините фарш со специями и овощами, размешайте и сформируйте котлеты
• включите духовку на разогрев
• нарежьте помидоры кольцами, а сыр — пластинками
• смажьте растительным маслом противень
• уложите котлеты и по кусочку помидора и сыра сверху на каждую
• отправьте готовиться на 40 минут в духовку при температуре 200°

Рецепт 2 тушеная капуста со специями

фото готовой тушеной капусты со специями

Вам нужны:

• небольшая голова белокочанной капусты
• специи — соль, паприка, базилик, тимьян в измельченном виде
• средняя луковица
• немного оливкового масла

Готовим:

• крупно нарежьте капусту и сложите её в чашу мультиварки/кастрюлю
• налейте масла и добавьте специй
• нарежьте лук кольцами и всыпьте к капусте
• тщательно перемешайте, чтобы каждый кусок капусты пропитался
• выберите режим выпечка в мультиварке и периодически помешайте капусту
• на плите готовьте на пару или в специальной кастрюле на 2 этаже в течение 40-60 минут

Рецепт 3 сырники в духовке

на тарелке несколько ароматных сырников со сметаной и джемом

Вам нужны привычные ингредиенты для сырников, но муку замените на манную крупу.

Готовим:

• соедините все составляющие сырников и смешайте
• включите духовку греться
• добавьте манки так, чтобы консистенция теста была средней плотности
• формируйте сырники руками или ложкой
• выкладывайте их на противень, смоченный растительным маслом
• по желанию присыпьте сахарной пудрой готовое блюдо
• подавайте со сметаной и любимым джемом

Рецепт 4 «Сытная яичница/омлет»

аппетитный омлет с овощами и колбасками на тарелке с помидорами

Вам нужны:

• яйца
• растительное или сливочное масло
• охотничьи колбаски или сваренное/запеченное мясо либо овощи
• помидоры чери
• соль и специи по вкусу
• твердый сыр
• по желанию — молоко

Готовим:

• яйца смешайте между собой или с молоком
• нарежьте колбасу/мясо/овощи и помидоры
• добавьте их к яйцам
• присолите массу, насыпьте специи
• разогрейте масло на сковородке
• налейте яично-мясную/овощную жидкость и накройте крышкой
• натрите сыр или порежьте его тонкими ломтиками
• распределите сверху на полузастышей яичнице/омлете
• накройте крышкой и снимите с огня через 2-3 минуты

Рецепт 5 ароматная рыбная запеканка

ломтик рыбной запеканки на тарелке с зеленью

Вам нужны:

• пара стейков сырой красной рыбы
• по штуке кабачка, болгарского перца и луковицы
• пара зубов чеснока
• ароматные специи, например, «прованские травы»
• яйца куриные 4 шт.
• полбанки черных без косточек маслин
• твердый сыр 100 г
• соль, укроп по вкусу

Готовим:

• все овощи помойте, где нужно — снимите кожуру
• нарежьте кабачок кружками, перец — квадратами, чеснок и лук мелко нашинкуйте
• посолите овощную массу, всыпьте специи и укроп
• натрите сыр
• взбейте яйца
• нарежьте крупными квадратами рыбу
• включите духовку на разогрев до 200°
• смажьте цельную форму для вывески растительным маслом
• на дно положите рыбные кусочки
• сверху распределите овощную нарезку в 2 слоя
• пространство между слоями пропитайте яйцами и присыпьте сыром
• отправьте запекаться в духовку на полчаса

Ниже добавлен бланк для заполнения планов меню и списка продуктов.

пустой шаблон для составления меню на неделю с планом покупки/проверки ингредиентов

Итак, мы познакомились с системой флай леди и научились составлять списки, планы уборки, ухода за собой, вести учет расходов и рационально использовать семейный бюджет.

Помните, что самый безнадежный в плане захламленности дом, спасет не система, а усердие и конкретные действия его хозяйки.

Самая главная причина составления расписаний

Вы конечно знаете, что мужчина со списком в руках в магазине представляет из себя образец дисциплинированного исполнителя. Да и любое четкое руководство, особенно в незнакомом деле, максимально фокусирует деятельность мужчины.

А теперь представьте, что Вы уезжаете в командировку, ложитесь в стационар или отправляетесь к приболевшей маме на несколько дней, а? Что победит, расплывчатое: «Следи за домом» и четкий график?

Вот, вот! Легкость и простота делегирования обязанностей по дому.

Выберите, что Вы поручите ежедневно делать сыночку, дочке, или их отцу, наконец.

Я даже боюсь предположить, сколько «неработающих» женщин слышит в свой адрес слова: «А что ты делаешь целый день, ты же не работаешь»

А тут списочек-выручалочка, — да вот, что я делаю.

Список дел, которые в старину старались успеть закончить к Покрову

В старину хозяйства были большие, не то что теперь. Нужно было и урожай собрать, и заготовки на зиму сделать, все поле и дом в порядок привести, да скотину не обидеть.

Список дел, которые в старину заканчивали к Покрову дню:

1. Заквасить капусту. Капустница начиналась с 8 октября и длилась всю неделю. Здесь я остановлюсь поподробнее. Очень понравился рецепт из книги. Цитирую: «Аппетитнее всего хрустит капуста, которую поставили кваситься под новолуние. Важный секрет касается количества соли. Ее отмеряют точно по весу, поскольку она вбирает всю соль, сколько ни положи. Чтобы приготовить 10 кг квашеной капусты, понадобится 11,2 кг свежей нашинкованной и 200 г соли. На это количество берут 3 кг моркови или 8 крупных яблок. Можно взять 2,5 кг клюквы, 50 г семян тмина или 30 г лаврового листа. В целой эмалированной посуде капусту не сильно перетирают руками с солью и ставят гнет из расчета 1 кг груза на 1 кг капусты. Чтобы капуста была вкусная, настоящая, в бочку кладут кочерыги. А чтобы она не перекисла, на дно бросают осиновое поленце».
2. Убрать последние плоды и корнеплоды, фрукты. Чтобы картофель не прорастал, и не гнил, к нему клали свеклу и листья рябины. Капусту опудривали мелом, баклажаны засыпали золой, а перец – сухим речным песком. Чеснок и лук сплетали в косы и хранили на окне.
3. Заготовить дрова на зиму.
4. Собрать лечебные коренья (лопуха, репейника) и травы.
5. Смолоть зерно на муку.
6. Уничтожить плесень и насекомых в доме.
7. Убрать ульи на зимовку. Со 2 октября начиналась «пчелиная девятина». Все это время полагалось есть мед каждый день хоть по ложке «для укрепления здоровья и увеличения силы».
8. Собрать на засолку грузди и рыжики. После Покрова, и в сам Покров в лес не ходили («леший буйствует»).
9. Первого октября заготовить шиповник и клюкву. С этого дня шиповник «набирает целебную силу».
10. Сжечь старую постель из соломы, износившуюся обувь, нательное белье.
11. Длительно проветрить помещения перед зимой.
12. Наблюдать за погодой.

Если журавли улетают до Покрова, то будет ранняя и холодная зима. Если накануне, на Григория день снег не упадет, морозов ждать нескоро. Лист с березы и дуба облетел начисто – будет год легкий, нет – зима суровая. Так же говорили «каков Покров, такова и зима»

Возможно ли обходиться без генеральных уборок квартиры?

Так заведено, что уборку квартиры чаще оставляют на конец недели. Поскольку большинство женщин в будни работает, чаще всего уборка происходит в свободные дни, которые хорошо бы использовать для отдыха – в субботу и в воскресенье. Как же сделать так, чтобы уборку жилья равномерно распределить по всем дням недели, тратя на неё не так много времени?

Попытки создать графики уборки, определённый порядок для домашних дел были всегда. У каких-то хозяек это обретало определённый алгоритм и входило в повседневную жизнь, а другие хозяйки, не добившись успеха, бросали эту затею и возвращались к своему старому привычному графику. В 1999 году на Западе появилось даже такое понятие, как «флайледи» («finally loving yourself» – или «наконец-то полюби себя!»), которое ознаменовало целое движение домашних хозяек, не смирившихся с рутиной домашних дел, и пытающихся придать им какую-то упорядоченную систему, равномерную на неделе и легко выполнимую. Эта прогрессивная модель ведения домашнего хозяйства начала сразу завоевывать мир, и сегодня многие домашние хозяйки с удовольствием ей пользуются для организации такой неинтересной, но всегда необходимой работы.

Чтобы жильё стало чистым и убранным, необходимо много труда один день в неделю, или немного занятости домашним хозяйством каждый день. При разумном и продуманном графике уборки квартиры выходные дни – субботу и воскресенье – можно вовсе исключить из них, оставляя их только для отдыха и любимых дел. Ниже мы представляем Вашему вниманию примерный график уборки квартиры, который поможет Вам разгрузить свободное время в конце недели, посвящая его более приятным занятиям.

Подруга Маша

Машка посмотрела на меня задумчиво и вздохнула:
– Сама терпеть не могу уборку. Поэтому сделала все, чтобы упростить этот процесс. Могу дать несколько советов.
1. Когда мы купили квартиру, всю мебель делали на заказ. Ненавижу открытые полки и ниши – там оседает заметный слой пыли. А я не люблю вытирать пыль, меня страшно это занятие. Поэтому у нас мебель максимально «закрытая». Кровати и диваны стоят на «подиумах», то есть нет места для «подкроватной» пыли. Пылесос в руки, насадку с мягкой щеткой для снятия пыли с мебели, потом волглой тряпкой пройдусь – и все чисто.
2. Много пыли оседает на шторах. У меня карнизы снимаются с крючков вместе с занавесками, занавески на креплениях-прищепках, поэтому снять их тоже легко. Теперь я часто стираю шторы, сушу, опять прищепляю (внизу) и потом вешаю карниз вместе со шторами. А раньше у меня карниз был прикреплен к потолку, занавески на крючочках, их штук сорок. Пока отцепишь, потом пока прицепишь – руки и голову кверху держать устанешь. Стирала редко.
3. Очень портит вид одежда, висящая на спинках стульев. Но одеванную вещь в платяной шкаф обратно не повесишь, домашнюю одежду тоже. Для этого у нас есть узкий шкаф в прихожей. Например, сын пришел из школы – пиджак и брюки в этот шкаф, рубашку в стирку, домашние шорты и футболку достал и надел. И ничего снаружи не валяется.

Адаптироваться

Распределение обязанностей придется иногда пересматривать. Один из партнеров может заболеть, уехать в командировку или просто задержаться на работе до ночи. А если женщина забеременеет, ей будет сложно наклоняться, чтобы вымыть пол. Поэтому семья должна быть как команда, члены которой всегда поддерживают и готовы подстраховать друг друга. Например, если муж взял на себя готовку, но пришел с работы уставшим, не нужно ждать, пока он отдохнет — придется пойти и приготовить ужин самой.

Надо учитывать и распорядок дня каждого члена семьи. Если рабочий день мужа начинается позже, значит, он может собрать детей в школу: разбудить, приготовить завтрак. Графики тоже могут иногда меняться, и к этому тоже надо быть готовым. 

Если одному из партнеров не нравится, как другой выполняет свои обязанности, не нужно его критиковать: от этого человек не начнет больше стараться, а, скорее, наоборот, захочет все бросить

Если для человека что-то принципиально важно, а партнер делает это плохо, легче взять такие обязанности на себя. Например, если мужу нравится, чтобы на полу не было ни крошки, а жена, по его мнению, моет пол недостаточно часто и тщательно — пусть он этим и занимается

Ксюша и Антон, 3 года в браке

Антон: Мы с Ксюшей не просто составили список домашних дел, но и добавили графы «важность» и «периодичность». Когда мы сравнили эти списки, открылось много интересного

Например, согласно списку жены, полы нужно мыть каждый день, а раз в неделю надо протирать все плафоны. Я спросил у Ксюши, зачем это делать так часто. Оказалось, она считала, что для меня это важно. Поэтому мы договорились, что полы и плафоны будем мыть по мере загрязнения. Казалось бы, это только два дела из нашего огромного списка, но даже они существенно облегчили жизнь. 

Ксюша: Еще мы договорились говорить конкретно. Меня бесило, что я, например, прошу Антона достать вещи из стиральной машинки, а он отвечает: «Ща!» и продолжает заниматься своими делами. Антон никогда не отказывает мне, но при это редко что-то делает. Поэтому я злилась и делала все сама. Теперь, если Антон занят, когда я его о чем-то прошу, он так и говорит: «Мне надо 15 минут, чтобы закончить проект». Так я понимаю, что он не забил на мою просьбу, а просто сейчас занят. 

Также мы установили правило пяти минут: если какое-то дело занимает меньше пяти минут, мы не откладываем его, а делаем сразу. Например, Антон поел и сразу моет тарелку за собой. Или, когда белье на сушилке высохло, я сразу его снимаю и складываю на глажку. Правило пяти минут использует тот, кто сейчас свободен. Мелкие дела не занимают много времени и помогают рабочим обязанностям не накапливаться. 

Антон: Ксюша не любит рано вставать по утрам. Я тоже не фанат ранних подъемов, но мне они даются легче. Поэтому по утрам я гуляю с собакой и заодно выношу мусор. В то же время я не могу держать все в голове, как это делает Ксюша, не замечаю, когда заканчивается жидкое мыло, сахар или хлеб. Из-за этого мы ссорились. Например, я высыпал в чашку остатки кофе и шел на работу. Ксюша ждала, что вечером я принесу домой новую банку кофе, но я даже не помнил о том, что он закончился. Теперь мы ведем общие заметки на телефоне: Ксюша отмечает, что нужно купить, а я всегда проверяю этот список перед тем, как еду домой. 

Я не придавал значения домашним делам, пока не начал брать на себя ответственность. Воспринимал труд Ксюши как должное. Как-то раз, когда она заговорила со мной о разделении домашних обязанностей, я пошутил: «А зачем я тогда женился?». Это была плохая шутка. 

Ксюша: А я слишком долго ждала, что Антон сам догадается, что надо вытирать за собой со стол после еды или доносить грязные носки до корзины с бельем, а не бросать у кровати. Часто злилась и обижалась вместо того, чтобы поговорить по делу. Со списком нам обоим стало легче понять друг друга, а еще он помог выработать систему — теперь понятно, что делает каждый из нас в тот или иной день. 

Выполнение домашних обязанностей не может быть абсолютно комфортным для жены и мужа, но нужно к этому стремиться и идти на компромиссы — по-другому сохранить отношения просто не получится. 

Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье

Есть ли вторая смена в однополых парах

Книга Арли Хокшилд, подготовленная на результатах исследования 1960–1970‑х годов, касается только гетеросексуальных пар. Исследовательница Кайла ван Гроп замечает, что и в современной научной литературе о второй смене учёные пишут о союзах мужчины и женщины. Однако на сегодняшний день появляется всё больше однополых союзов с двумя работающими партнёрами, в которых тоже может быть неравномерное распределение домашних обязанностей. Этот вопрос ещё слабо изучен.

В 2016 году Американская социологическая ассоциация провела опрос, который показал, что однополые пары также не застрахованы от этих сексистских ожиданий. Респондентам предоставили вымышленные рассказы о семьях геев и лесбиянок и попросили решить, как партнёрам лучше распределить обязанности по дому. Многие респонденты посчитали, что со стереотипно женскими задачами лучше справится партнёр со стереотипно женскими интересами. 

10) Попробуйте технику помидора

Технику помидора (Pomodoro) придумал Франческо Чирилло в начале 90х. Техника получила такое название из-за того, что Франческо, на тот момент студент итальянского университета, пользовался таймером в виде помидора для отслеживания своей работы. Метод довольно прост: когда у вас есть задача или серия задач, вам нужно разбить работу на короткие отрезки времени (25 минут), разделенные небольшими паузами (5 минут). Такие отрезки называются «помидорами».

Запустите таймер или используйте специальное приложение и на 25 минут полностью погрузитесь в работу над задачей. Постарайтесь не отвлекаться на звонки или оповещения. Если вы вдруг вспомните, что вам нужно сделать что-то еще, запишите это на листке бумаги и продолжите работать. Когда таймер отсчитает 25 минут и подаст сигнал, сделайте паузу — разомнитесь, заварите себе чашечку кофе, помедитируйте или сделайте еще что-нибудь расслабляющее, не связанное с работой. И начните новый «помидор». После каждых 4 «помидоров» делайте большую паузу в 20-30 минут.

Нам нравится приложение Pomotodo, но вы можете использовать другое приложение, которое вам больше понравится. Их довольно много — от простых таймеров для браузера или телефона до специализированных инструментов.

У этой техники есть много преимуществ. Во-первых, она наглядно демонстрирует, сколько времени и усилий требуется на определенную задачу, так что вы сможете примерно представлять, сколько «помидоров» займет похожая задача. Во-вторых, так вы будете меньше отвлекаться — редкое сообщение бывает настолько важным, что не может подождать 25 минут.

Также благодаря технике помидора повышается качество вашей работы — обычно во время одного «помидора» вы работаете над одной задачей, и у вас, скорее всего, останется дополнительное время на то, чтобы проверить ошибки и «прилизать» работу. К тому же, если вы регулярно будете разделять свое рабочее время на «помидоры», это войдет в привычку, и вам гораздо легче будет придерживаться сроков и выполнять всё вовремя.

Распределение обязанностей

В современном обществе женщина так же, как и мужчина, занимается общественно-важными делами и приносит домой зарплату. И несправедливо взваливать на неё всю домашнюю работу. В семье обязанности должны быть распределены равномерно. Если женщина вкусней всех в семье готовит, то эту обязанность она и сама не уступит никому другому. А с пылесосом по квартире может походить мужчина или кто-нибудь из детей постарше. И стирмашину загрузить и выгрузить может любой член семьи.

ФОТО: sun3-11.userapi.comЖенщина дома после работы

ФОТО: mtdata.ruМужчина в домашнем хозяйстве

Но справедливость требует равномерного распределения всех домашних обязанностей.

ФОТО: avatars.mds.yandex.netСовместная работа на кухнеФОТО: i.pinimg.comМужчина на уборке квартиры

Вот если женщина не ходит каждый день на службу, то тогда она сама на себя возьмёт значительную долю домашних хлопот. И среди множества женщин нельзя найти двух похожих в своём отношении к этой деятельности. У каждой женщины имеются свои критерии «правильно – неправильно», свои методы решения одинаковых проблем, свой опыт, полученный от мам и бабушек. Поэтому двух одинаковых квартир не бывает.

Как именно распределять домашние обязанности? Отвечает клинический психолог Анастасия Бутенко

Домашние обязанности здорово распределять по зонам комфорта. В «Игре престолов» была прекрасная фраза от одного из главных героев Тириона о том, что компромисс — это когда недовольны все. Мне кажется, распределение обязанностей — это примерно то же самое.

Оба должны что-то делать, обоим может это не нравиться, но все равно им так или иначе придется это сделать. Поэтому было бы здорово, чтобы оба человека выбрали дела, которые более или менее приходятся им по вкусу. Если это невозможно, тогда мы просто пилим поровну все, что обычно делаем.

И, конечно, берем за некоторую аксиому, что сидеть дома с детьми — это та же самая работа, поэтому когда приходит муж, мы это время начинаем делить пополам.

Советы для работы

Работа у всех связана с массой различных особенностей, начиная от выполняемых обязанностей, заканчивая местом пребывания. Но существуют универсальные правила, как все успевать на работе. Они помогают оптимизировать работу, а иногда и выполнить её раньше. Начинать стоит с наведения порядка – это касается, как офисного кабинета, так и собственного дома, актуально для тех, кто в разъездах или связан с техническим обеспечением. Идеальный порядок и организация пространства изначально помогают настроиться на рабочий процесс и сконцентрироваться. Например, проблема всех фрилансеров – отсутствие организованного рабочего пространства, в то время как наличие мягких подушек, милых игрушек и постоянно подбегающих детей или домашних питомцев не даёт сконцентрироваться на процессе. Но это актуально и для тех, чье рабочее место вне дома – отсутствие систематизации файлов в компьютере, хаотичное складирование расходных материалов забирает в итоге много времени.

Ищите способы оптимизации и облегчения процесса работы, благодаря использованию последних разработок, мониторьте появление новинок в вашей области. Инженеру глупо чертить все от руки, когда есть Автокад, хирургу оперировать скальпелем, если можно использовать лазер, а бухгалтеру использовать счеты вместо 1С. Приспособления, облегчающие жизнь и экономящие время присутствуют даже для творческих художников и музыкантов. Можно использовать более легкие и эргономичные инструменты или заказывать расходники через интернет, не тратя время на личные поездки в магазин.

Устанавливайте беззвучный режим или отключение поступления оповещений из соцсетей. Установить ограничения на входящие вызовы или используйте специальные функции управления входящими вызовами. Чем меньше вы будете отвлекаться на внешние раздражители, тем меньше времени понадобится на возвращение к рабочему процессу и успеть все сделать вовремя станет реально. Обговорите этот момент с близкими, договоритесь и способе связи случае непредвиденных ситуаций.

Ищите новые пути решения ситуаций не только при помощи гаджетов. Может оказаться, что неудобная работа типографии, заставляющая долго ждать ответа решается сменой самой типографии или открытием печатного центра. Автоматическую работу можно не выполнять, если однажды попросить написать для вас соответствующую программу, а не беспокоиться о своевременном поздравлении коллег можно, если оплатить классические подарки с указанием дат и доставки в необходимой службе. Старайтесь максимально автоматизировать или перепоручить рутину.

Психологический аспект – это страх показаться некомпетентным, когда человек старается все выполнять самостоятельно, даже если реально загружен сверх нормы. В такие моменты вполне можно попросить коллег о помощи – это разгрузит лично ваш график и улучшит отношения. Не нужно перекладывать абсолютно все, но можно попросить ответить на звонок или захватить на распечатку и ваши документы того, кто идет к принтеру.

Если коллеги часто пользуются вашей безотказностью, все чаще перекладывают обязанности или даже ввели это в привычку, то необходимо пресекать подобные нарушения. Ознакомьтесь еще раз со своими обязанностями и впредь отказывайте в выполнении чужих. Исключение составляют моменты, когда вы сами не перегружены работой или успели все закончить, а о помощи вас просит хороший человек. Не отказывайте из принципа, иначе, когда помощь понадобится вам, обратиться будет не к кому.

Итак, как все успевать на работе? Начинайте работу с самых важных заданий, а текущие выполняйте по ходу или если останутся силы и желание. Природа человека такова, что результаты деятельности зависят от точки приложения и качества использования

Тут важно проследить за динамикой своей личной активности, чтобы зная часы своей высшей работоспособности, планировать на них важные или сложные моменты. Если вы по типу активности сова, то с утра вам подойдет плановый разбор почты, планирование следующего дня, автоматическое занесение данных или шаблонные действия, а вот потом можно начинать расчет важных траекторий или назначать встречи со сложными клиентами

Успевать все на работе можно, когда чувствуешь свой ритм и работаешь с вдохновением. Стремление выжать из себя результат любыми способами, без учета внутренней мотивации и состояния может превратиться в апатию, растянувшуюся на недели. Хорошо отдохнув, организм сам покажет прекрасные результаты, при этом вам может помочь получасовая прогулка.